šŸ’¤5 Tips para dormir mejoršŸ’¤

Dormir bien es una necesidad biolĆ³gica fundamental para la salud fĆ­sica y mental. Durante el sueƱo, nuestro cuerpo y cerebro se recuperan del desgaste diario, consolidando la memoria, reparando tejidos y regulando las emociones.

šŸ–ļøTips para dormir bien:

  1. Respeta los horarios de sueƱo, 8 horas es lo idealšŸ’¤
  2. Crea un entorno cĆ³modo y relajado para dormiršŸ’¤
  3. Evita dormir siesta durante el dĆ­ašŸ’¤
  4. Evita la cafeĆ­na, especialmente durante la tardešŸ’¤
  5. Evita las comidas pesadas y bebidas energizantes en la nochešŸ’¤